吃饭，这个你每天都在进行的动作，对你的身体有着重要的影响。然而，这个影响并不是立竿见影的，而是长期、缓慢的。

正因为如此，有太多的人，平时并不注重饮食健康——只有等到产生了明显的后果之后，才想起来好好吃饭。

都说病从口入，实际上，健康和美丽也是可以"从口入"的。

1

别整天盯着体重了

体脂率了解一下？

脂肪是密度最小的人体组成成分。对于同样体重的人，脂肪越多，体积就越大——"看起来"就越胖。

所以，体重本身并不能真实的反映胖瘦。要真实反映一个人的胖瘦程度，最科学的方法是测量体脂率。

运动员的体脂率都很低（因为肌肉多、脂肪少）。勒布朗詹姆斯体重高达公斤，但你绝对不会说他胖。这要是换成公斤的普通人，那肯定胖的没边儿了！

2

致不到30岁的年轻人——

你们正在经历人生中最后的"减肥红利期"

为什么许多人一过30岁，就飞速变胖，而且再也瘦不回去了？

这个问题其实早就有科学结论了，但很少有人知道——

年轻人基础代谢率快，肌肉增长迅速，活动量也相对较大。所以即使吃得多，消耗的也多。

30岁以后，肌肉开始分解，基础代谢率下降（消耗的慢），加之运动量减少、有了家庭、照顾孩子等原因，发胖几乎是一定的。

所以，对于20几岁的年轻人来说：现在的你，正处于一生中减肥最容易的时期，当然也是最后的"减肥红利期"。

如果你现在还不太胖，或者你现在减肥速度还挺快的——请不要盲目乐观，因为30岁以后就不好说了。

3

健康的饮食习惯要尽早养成

不要等到失去了才知道珍惜

你现在的饮食习惯是怎样的？

大学生：食堂难吃、宿舍又不能做饭、点外卖？

刚毕业：租房住、做饭不方便、凑合凑合就吃了？

小白领：坐办公室、运动少、没时间做饭、天天吃外卖？

小两口：二人世界、都不太会做饭、天天为一日三餐发愁？

宝宝妈：生完宝宝身材走样、怎么把身材吃回来？

中年人：胃口下降、运动量减少、担心食品安全、不敢吃？

为什么如今有很多人（尤其是年轻人），明知高油脂/高盐分/高糖分是不健康的，但还是不怎么在乎？

因为饮食对于健康的影响是缓慢的、长期的、不会立刻见效的。

你身边（或者干脆就是你自己）肯定有这样的例子：

年轻时放浪形骸，啤酒炸鸡、火锅海鲜，来者不拒。几年后不幸得了痛风，"想吃啥就吃啥"的日子一去不复返，追悔莫及。

逢年过节，聚会狂吃，一冬天下来胖了不少。结果春天一到，发现裤子已经穿不上了。

你长期不吃早饭，觉得自己年轻，没大碍。几年后各种胃病找上门，从此再也不能想吃就吃了。

生病不可怕，可怕的是被"忌口"支配的恐惧。在这个人人都能自称吃货的年代，想吃而不能吃，可谓是对一个人最大的惩罚。

4

你身上的每一寸赘肉

都是你不自律的标志

健康饮食、经常健身的人，必然身材健美，红光满面，让人心生好感。

反过来也是一样——如果你身材健美、外表健康，别人除了对你产生好感，还会在心里推测：你是一个对自己负责任、对生活不将就的人。

仅仅是学会"好好吃饭"这一点，能给人带来多大的改变？

TANTYMEWATI

我从keto要领体重管理项目开始，在3周内成功减肥2公斤。在那之后，我继续保持我的体重。我很高兴我能在健康的范围内保持我的体重，直到现在。近20年来，我一直对心脏相关的问题感到困扰，由于这个原因，我经常感到头晕、疲劳，甚至晕倒。Beautyessentials坚持并改善了我的心血管功能。今天，我再也没有遇到任何这样的症状了！

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仅仅12周后，我就减掉了21公斤体重。体型减小了，回到了我怀孕前的尺寸。我很高兴我的身体能穿上我的旧衣服。这是一个轻松愉快的体重管理计划！

DEBORAHYAP

仅仅12周后，我就减掉了21公斤体重。体型减小了，回到了我怀孕前的尺寸。我很高兴我的身体能穿上我的旧衣服。

相比于健身，饮食习惯更能给人带来长期、稳定的身材改变。健康的饮食习惯一旦养成，维持一辈子的好身材就很容易。

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以上三人，仅通过改变饮食习惯，外加适量的运动（就是日常运动，连健身房都没去），就能实现如此立竿见影、长期稳定的效果。

他们的转变，都是因为学习了keto饮食法。

KetoEssentials

KetoEssentials计划是美国开发的一项科学的先进的体重管理计划。KetoEssentials计划通过一个三维的方法帮助你达到你理想的体重;饮食、营养和生活方式。不会让你难受的感觉。

它不是减肥药，是身体的保健品，还具有美容的功效。它跟市面上的减肥药最大的不同是它在教你合理饮食。在减轻身体碳水化合物的摄入的同时，增加肠胃蠕动功能。帮助你及时排除宿便，增强骨骼、增强脂肪燃烧。

我:

KetoEssentials并不是一个替代品。事实上，根据我们的纠正饮食制度，你每天可以享受六顿饭。你可以享受美味佳肴，包括牛排、烤鱼和海南鸡等当地的美食。

在这个项目的第一天和第二天，强烈建议只吃鸡蛋，对虾和鱼。食物可以用你喜欢的方式烹饪。

KetoEssentials保证不影响你日常生活的饮食！

在课程的其他部分，你可以在参加社交聚会的时候享受任何食物。但是要排除碳水化合物和糖——所以不要吃米饭、面条、蔬菜、水果和面包。

你不必担心错过珍贵的维他命和纤维，因为keto必需品包含了所有你需要的营养，以保持你的活力和健康。

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